预防疾病，健康生活是关键。遵循以下口诀，助你远离疾病困扰。
饮食均衡，营养全面
1. 早餐要吃好，营养要均衡。
2. 午餐要适量，晚餐宜清淡。
3. 多吃蔬菜水果，补充维生素。
4. 适量摄入蛋白质，增强免疫力。
5. 避免高糖、高盐、高脂肪食物。
规律作息，充足睡眠
6. 每天保持7-8小时睡眠，保证精力充沛。
7. 睡前避免使用电子产品，减少辐射。
8. 保持良好的作息习惯，提高生活质量。
适度运动，增强体质
9. 每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。
10. 选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
11. 运动后注意拉伸，预防肌肉酸痛。
12. 避免过度运动，以免造成身体损伤。
心理平衡，情绪稳定
13. 保持乐观心态，积极面对生活。
14. 学会释放压力，避免情绪波动。
15. 与家人、朋友保持良好沟通，增进感情。
16. 遇到困难时，寻求心理支持，避免抑郁。
定期体检，早发现早治疗
17. 每年至少进行一次全面体检，了解身体状况。
18. 关注身体变化，如有异常及时就医。
19. 定期检查血糖、血压、血脂等指标，预防慢性病。
20. 遵医嘱，按时服药，控制病情。
限酒，远离危害
21. 限酒，保护肺部健康。
22. 避免长时间暴露在二手烟环境中。
23. 适量饮酒，不酗酒。
24. 饮酒时搭配食物，减少酒精对胃黏膜的刺激。
注意卫生，预防传染
25. 勤洗手，预防病从口入。
26. 避免与患者密切接触，减少传染风险。
27. 保持室内通风，降低空气污染。
28. 遵循疫苗接种程序，提高免疫力。
关爱自己，健康生活
29. 关注身体健康，定期进行健康检查。
30. 学会自我调节，保持身心健康。
31. 积极参加健康教育活动，提高健康意识。
32. 传递健康理念，关爱身边的人。
33. 用健康的生活方式，迎接美好未来。