当感觉自己全身都是病时，首先要做的是冷静下来，进行自我认知。通过观察自己的症状，分析可能的原因。以下是一些常见的原因：
1. 生活压力：长时间的工作、学习压力，可能导致身体出现各种不适。
2. 饮食不当：饮食不规律、偏食、暴饮暴食等，都可能引起身体不适。
3. 缺乏运动：长时间久坐、缺乏锻炼，容易导致身体机能下降，出现各种不适。
4. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致免疫力下降，容易生病。
5. 环境因素：空气质量差、气候变化等，也可能导致身体不适。
二、调整生活习惯，改善身体状况
了解原因后，要针对自身情况，调整生活习惯，改善身体状况。以下是一些建议：
1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，早上7点起床。
2. 合理饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，保持饮食均衡。
3. 适量运动：每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。
4. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式，缓解压力，提高身体免疫力。
三、寻求专业帮助，排除疾病隐患
如果自我调整后，身体不适仍然存在，应及时寻求专业医生的帮助。以下是一些建议：
1. 做好体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现潜在疾病。
2. 寻找专科医生：根据自己的症状，寻找相应的专科医生进行咨询。
3. 重视医生建议：遵医嘱，按时服药，定期复查。
四、调整心态，保持乐观
心态对身体健康有着重要影响。以下是一些建议：
1. 学会调整心态：面对生活中的压力，要学会调整心态，保持乐观。
2. 培养兴趣爱好：通过兴趣爱好，缓解压力，提高生活质量。
3. 与人交流：多与家人、朋友交流，分享自己的喜怒哀乐，减轻心理负担。
五、加强心理素质，提高抗压能力
心理素质差，容易导致身体出现各种不适。以下是一些建议：
1. 学会自我调节：在面对压力时，要学会自我调节，保持冷静。
2. 增强自信心：相信自己有能力应对生活中的挑战。
3. 学会倾诉：遇到困难时，要学会向他人倾诉，寻求帮助。
六、关注心理健康，预防心理疾病
心理健康与身体健康息息相关。以下是一些建议：
1. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式，缓解心理压力。
2. 保持良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，增进感情。
3. 避免过度焦虑：学会调整心态，避免过度焦虑。
感觉自己全身都是病，首先要了解原因，调整生活习惯，寻求专业帮助。保持乐观心态，加强心理素质，关注心理健康。通过这些方法，相信你的身体状况会逐渐好转。记住，健康是一切的基础，珍惜自己，关爱家人，让我们一起努力，追求健康的生活。