老年养生顺口溜100条

1. 老年养生第一条，饮食均衡是关键。

2. 肉蛋奶蔬五谷全，营养搭配要记牢。

3. 每餐七分饱，晚餐宜清淡。

4. 多吃鱼虾少油腻，多吃蔬菜少盐糖。

5. 早餐要丰富，午餐要适量，晚餐宜早少。

6. 喝水要定时，每天至少八杯水。

7. 饮食习惯好，健康长寿跑不了。

二、运动养生篇

1. 老年养生第二招，适量运动不可少。

2. 晨练散步好时光，傍晚跳舞心情畅。

3. 水中漫步舒筋骨，太极拳练身手强。

4. 瑜伽拉伸筋骨柔，太极剑舞心情好。

5. 慢跑快走强心脏，游泳健身又减肥。

6. 运动前热身，运动后拉伸，预防损伤很重要。

7. 适量运动，持之以恒，健康长寿伴左右。

三、心态养生篇

1. 老年养生第三招，心态平和是关键。

2. 心态乐观笑哈哈，烦恼忧愁全抛下。

3. 适度社交广交友，心情愉悦身体好。

4. 忙中偷闲找乐趣，培养爱好心情好。

5. 遇事不慌不生气，心态平和身体棒。

6. 乐观面对生活，积极向上心情好。

7. 心态决定健康，心态好，身体就好。

四、睡眠养生篇

1. 老年养生第四招，充足睡眠是基础。

2. 晚上早点睡，早晨起得早。

3. 睡前热水泡脚，助眠效果佳。

4. 避免熬夜，保持规律作息。

5. 睡眠环境要舒适，枕头床垫要合适。

6. 睡前不玩手机，减少辐射干扰。

7. 充足睡眠身体好，精神饱满活力足。

五、养生保健篇

1. 老年养生第五招，保健养生不能少。

2. 按摩穴位强身体，养生保健效果好。

3. 每天一杯养生茶，保健养生又解渴。

4. 中药泡脚驱寒湿，保健养生好处多。

5. 每天晒晒太阳，补充维生素D。

6. 避免过度劳累，保持身体活力。

7. 定期体检，预防疾病早发现。

六、社交养生篇

1. 老年养生第六招，社交养生不可忽视。

2. 适度社交广交友，增进感情身体好。

3. 参加社区活动，丰富晚年生活。

4. 与家人共度时光，增进亲情友情。

5. 适度旅游，开阔眼界心情好。

6. 交流心得，分享快乐，心情愉悦。

7. 社交养生，心情好，身体更健康。

七、生活养生篇

1. 老年养生第七招，生活养生要讲究。

2. 保持室内空气流通，预防疾病侵扰。

3. 适量饮酒，不吸烟，保持健康。

4. 适量喝茶，提神醒脑，养生保健。

5. 保持家居整洁，心情愉悦。

6. 适度锻炼，增强体质。

7. 生活养生，健康长寿，幸福晚年。