体检时视力不合格怎么办

在体检中，如果发现自己的视力不合格，首先要了解不合格的原因。视力不合格可能是由多种因素引起的，如长时间用眼过度、缺乏眼部锻炼、遗传因素、眼部疾病等。了解原因后，才能有针对性地进行改善。

二、调整生活习惯

1. 合理安排用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳，从而影响视力。建议每用眼45分钟至1小时，休息5至10分钟，远眺放松眼睛。

2. 保持良好的用眼姿势：看书、看电脑时，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持一定的距离，避免长时间低头或仰头。

3. 避免在强光或弱光下用眼：强光和弱光都会对眼睛造成伤害，尽量在适宜的光线条件下用眼。

三、加强眼部锻炼

1. 眨眼：每分钟眨眼15至20次，有助于保持眼睛湿润，减少眼部疲劳。

2. 眼球运动：眼球上下左右转动，每个方向转动10次，有助于放松眼部肌肉，提高视力。

3. 远眺：每天远眺5至10分钟，有助于缓解眼部疲劳，提高视力。

四、注意饮食营养

1. 增加富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于保护视力。

2. 增加富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于提高眼睛抗氧化能力。

3. 增加富含钙、锌的食物：如牛奶、豆制品、坚果等，有助于维持眼部健康。

五、定期检查视力

视力不合格后，要定期检查视力，以便及时了解视力变化情况。建议每半年至一年进行一次视力检查，以便及时发现并治疗眼部疾病。

六、寻求专业帮助

如果视力不合格，建议寻求专业眼科医生的帮助。医生会根据你的具体情况，制定合适的治疗方案，如佩戴眼镜、隐形眼镜或进行激光手术等。

七、保持乐观心态

视力不合格可能会给生活带来一定困扰，但我们要保持乐观心态，积极面对。通过调整生活习惯、加强眼部锻炼、注意饮食营养等方式，逐步改善视力。要相信自己，相信在医生的帮助下，视力问题会得到有效解决。