《高血压自查：这些检查不能少》

高血压是一种常见的慢性疾病，它对心血管系统的危害极大，可能导致心脏病、中风等严重后果。定期进行高血压自查对于早期发现和预防高血压至关重要。通过自查，我们可以及时发现血压异常，采取相应的预防和治疗措施。

血压计的使用方法

我们需要了解如何正确使用血压计。血压计分为电子血压计和汞柱血压计两种。电子血压计操作简单，汞柱血压计则需要一定的技巧。以下是使用电子血压计的步骤：

1. 选择合适的血压计，确保其准确性和可靠性。

2. 在测量前，让手臂放松，避免剧烈运动。

3. 将袖带缠绕在手臂上，袖带下缘应位于肘关节上2-3厘米处。

4. 启动血压计，按照提示操作。

5. 测量完成后，记录下收缩压和舒张压的数值。

高血压自查的频率取决于个人的健康状况和医生的建议。以下情况需要增加自查频率：

1. 高血压家族史者。

2. 年龄在35岁以上的人群。

3. 有吸烟、饮酒等不良生活习惯者。

4. 已知患有高血压或心血管疾病者。

建议至少每月自查一次血压，如有异常，应立即就医。

在进行高血压自查时，需要注意以下几点：

1. 选择安静的环境，避免外界干扰。

2. 测量前休息5-10分钟，保持情绪稳定。

3. 测量时保持坐姿，双脚平放地面，手臂放松。

4. 每次测量至少两次，取平均值作为最终结果。

5. 如发现血压异常，应及时就医。

血压的正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。以下情况可能表明血压异常：

1. 收缩压持续高于140毫米汞柱。

2. 舒张压持续高于90毫米汞柱。

3. 收缩压和舒张压同时升高。

除了使用血压计，以下方法也可以帮助我们自查高血压：

1. 观察症状：如头痛、头晕、胸闷、心悸等。

2. 注意体重变化：高血压患者往往伴有体重增加。

3. 注意视力变化：高血压可能导致视力模糊或视力下降。

自查血压后，如果发现血压异常，应采取以下行动：

1. 保持良好的生活习惯，如限酒、合理饮食、适量运动等。

2. 定期复查血压，根据医生建议调整治疗方案。

3. 如有其他健康问题，如糖尿病、高血脂等，应同时进行治疗。

4. 保持乐观的心态，积极面对高血压的治疗和预防。